Slo Holiday Blues

For de som ikke sliter med psykiske problemer i løpet av ferien er det vanskelig å forestille seg denne tiden av året å være alt annet enn gledelig. Dessverre er det mange mennesker som ser denne tiden av året som akkurat det motsatte. Dagene fra Thanksgiving til New Years kan også utløse depresjon som har blitt dvelende under overflaten i mange måneder. Etter disse strategiene kan hjelpe deg eller en du er glad komme gjennom season.JournalThose som skriver om sine følelser når de er triste eller deprimerte har en tendens til å håndtere problemer bedre enn de som ikke tar seg tid. Det er viktig å møte dine problemer hodet på og komme til bunns i dem. Ta 15 minutter hver dag til å reflektere over hvordan du er feeling.Avoid alcoholWhen du føler blå du kan bli fristet til å ta en drink eller to, men alkohol faktisk gjør deg mer deprimert. Hvis du deltar på ferie partene der alkohol blir servert, prøv å motstå trangen til å drikke ved å stikke med alkoholfri beverages.Get creativeMany folk gå inn i gjeld denne tiden av året, fordi de føler behov for å kjøpe gaver de ikke har råd eller har ikke budsjettert for. Hvis du trenger å kjøpe noen en gave, men du har ikke penger, finne noe du kan gjøre eller gi dem et gavekort for en tjeneste du kan gi, som ser barna sine mens de har en kveld eller en kupong for et hjem kokte dinner.Change ting upIf din ferie rutinen er endret på grunn av tapet av en kjær, kan du prøve å starte dine egne tradisjoner. Start en ny ferie venner 'middag eller delta på en gudstjeneste. Når du forventer at noe skal skje, og det ikke skjer, føler du elendig. Opprett ny expectations.Limit commitmentsWe prøver å gjøre for mange ting i løpet av ferien og få stresset ut når vi ikke kan oppnå alt vi ønsket å gjøre. I stedet for å binde seg til for mange aktiviteter, kan du prøve å velge de som er viktigst for deg og si nei til de andre. Få frisk airTake tid til å trene, selv om det betyr å gå ute i kulden. Trening frigjør endorfiner, kroppens naturlige antidepressiva. Hvis du er i et område hvor det snør du kan slå to fluer med ett smekk ved å gå utenfor for å måke oppkjørselen. Hvis du ikke har en innkjørsel, gi meg en samtale og jeg vil gi deg min address.Show thanksRemind deg selv at du virkelig har et godt liv. Vær takknemlig for de fantastiske tingene du har og alle de positive tingene som har skjedd i det siste året. Anrop "